身体健康是值得每个人都要好好去关注的，身体健康体现在许多方面，这可以分为两大类，一是心理健康，二是普通意义上的身体健康。这篇文章就来给大家介绍一下简单有效的性功能锻炼方法，不单单可以帮助大家锻炼身体，还可以让大家的婚姻更加幸福。   仰卧起坐和俯卧撑
  这两个简单又基础的锻炼动作，可以锻炼到我们的腰部和腹部，因为这两个部位会互相配合从而完成锻炼，在这个过程中可以增强我们相关部位的肌肉能力，所以的话自然有助于性生活能力的增强。

  深蹲
  深蹲也是锻炼我们下肢力量的一个较好办法，它可以让我们的大腿肌肉更加健壮，而且深蹲这个动作简单，使用不受场地设施或者是时间的限制，所以说值得大家好好参考。

  慢跑运动
  其实慢跑运动也是可以锻炼大家的性功能的。慢跑运动可以帮助加快我们身体内的血液循环，这样的话就有利于生殖器部位的改善，从而分泌相关激素，因此，这样长时间锻炼的话也有助于性能力的提升。

  洗澡时冷热水交替
  这一点可能许多人并不知道，我们可以在每天晚上洗澡之前，把室内的温度调节到合适的一个数值，然后当全身变得温热以后用冷水来清洗下半身，然后再用热水清洗。这样反复下来也是可以帮助我们锻炼相关功能的。

  以上就是简单有效的性功能锻炼方法。所以说通过合适的运动锻炼来，提升我们的性功能是一件比较好的办法，因为它也可以促进我们身体其他部位的健康，改善我们的生活状态，当然每个人的身体条件都不同，在选择相关的方法之前大家要清楚自己的身体状态，然后选择适合自己的方法，这样才能够帮助我们更快，更好的达成目的。