我们知道人体的机能随着年龄的增长是会不断衰老的，性功能也是如此，如果平时不注意保养和锻炼的话，相比于同龄人，会下降得更快。锻炼提高性功能的方法主要有哪些，你了解吗？可以试试这几个动作，简单好做又有效，下面一起来看一下。 一、 提肛运动，平时可以多做提肛运动，即收缩肛门运动，建议每天做三次，每次做50次。只要坚持做下去，就可以帮助提高阴茎和臀部肌肉的供血水平，如此一来，就可以达到提高性功能的目的了。
二、 腹部锻炼，其主要锻炼方法是这样：先平躺下来，然后双膝盖弯曲，双手臂交叉放在胸前，利用腹部收缩的动作来帮助抬起头部和双肩，之后放松5秒，再重复之前的动作。如此运动可以帮助强壮腹部，从而提高性功能。
三、 锻炼提高性功能的方法，下蹲动作，此方法也可以帮助提高性功能。因为人体在下蹲的时候是需要用到臀部肌肉的，当一个人的臀部肌肉变得强壮了，其性功能就会得到提高。
四、 全身运动，此方法不管何种情况还是何人都适用，因为一个人想要拥有强壮的身体，是少不了运动。运动可以帮助提高全身肌肉和脂肪的比例，当身体肌肉含量得到提高后，性腺体中的睾酮也会得到提高，这样就可以帮助提高性功能了。
锻炼提高性功能的方法，以上说到的几个动作都是有用的，有需要的朋友可以参考一下。总之，想要提高性功能，锻炼是少不了的，这里说的锻炼其实说白了就是多做运动，只要坚持做，身体机能就会变好。当一个人的机体功能变好了，其性功能也会跟着提高，这就是运动的精髓所在。