每个人都希望和一开始的TA白头偕老，但生活的摩擦让两人逐渐感到疲惫，婚姻感情不好其实有时候不要着急找下家，老想着去更换，到头来很可能白忙活一场，若是能够进行修补，那么还是有机会破镜重圆的，那么该如何去调整自己的心态呢？下面这些方法希望对你有所启发。 1、充实自己
很多人认为婚姻感情不好就应该马上找到解决的办法，其实越是刻意有时候往往难以成功，
因为人在痛苦时说的话，做的决定很多时候是带有负面情绪的，与其每日悲观，不如多多找些事情做，给自己买件新衣服，给家里换上一束鲜花，学习一道新菜等，将更多新鲜元素加入到其中，人也会变得充实开心，当对方下班感到疲惫的时候，家里还有一个元气满满的人在等TA，这是多么幸福的一件事。
 
2、留有空间
距离能够让人产生朦胧美感，留下神秘的背影，在自己的空间里做一些自己喜欢的事情，当留有一定空间时，就会发现其实夫妻感情也无须像一根紧绷的弦那样，而是可以更加随性。给自己留空间的同时，也能让对方感受到逼迫感在降低，松弛自在的状态下，两人才能进行良性沟通和相处，当觉得自己的婚姻感情不好时，可以去和朋友聚聚，出去散散心，回来时仍旧是那个充满活力的你，对方也会感到惊讶，从而对你感到好奇。
 
3、降低期待
有时候我们也要学会降低期待值，而不是幻想着自己想象中的美好，当你不再期待对方是带有光环的天使时，也就不会要求对方时时刻刻保持完美，当你不再提出要求时，对方也会感到放松。即使是一件糟心事，也可以尝试减少放大痛苦，当你越来越专注自己时，对方才会对你提高期待，而不是你追着TA跑了。
 
总的来说，当出现婚姻感情不好的问题时，不急于争吵或者嚷嚷着离婚，而是把自己的生活过得更充实、给双方留空间并减低对这段感情的期待值，只要慢慢调整自己的状态，主动去修复这段感情中出现的问题，日子也会变得美好起来。