都说人际关系是我们在和人与人之间交往的基础，好的人际关系，可以让我们的人生变得越来越好，但是坏的人际关系，只会毁了我们原本美好的生活，更加不会让我们拥有一个美好的人生。 那么问题就来了一旦我们形成坏的人际关系，我们该如何解脱，甚至人际关系太差让我焦虑抑郁了，我该怎么做？
 
第一、依恋循环规律是怎么在我们的人生中发挥作用的？
什么是依恋循环，举个例子，你一下子就明白了，恋爱分手，有的人会觉得挫败，觉得自己丧失信心，觉得自己缺乏魅力，认为自己以后很有可能找不到真爱，可是有的人则认为，谈恋爱本身就是两人相互没有经验的人在一起反复试错和磨合的过程，不合适只说明对方不是自己最终的归宿，总结经验教训重新出发寻找就好了。你看，相同的结果，但是人的心态不一样，导致的最终结果就不一样。
 
第二、如何改善自己的核心关系？
相信很多人在平时的生活中都会遇到这种事情，周末约朋友出去玩，但是却被朋友拒绝了，这时候，被拒绝的人可能就会想，是不是对方不喜欢我才拒绝的我，或者我平时做了哪些对不起她的事情导致的拒绝，这时候，被拒绝者会被内心的各种自我否定充斥，慢慢的失去沟通交流的兴趣，可是事情的真相是什么那，很可能对方只是因为家里有事情走不开，或者对方可能心情不太好所以不太想约。所以这个时候，我们需要跳脱出来，这样子，困扰你的人际关系问题才会迎刃而解。
 
其实，总而言之，每个人的性格都是可以后天塑造的，就看我们愿不愿意去改变它，以上就是关于人际关系太差让我焦虑抑郁了，我该怎么办的一些建议，希望可以帮助到大家。