辟谷是古人的一种养生方法，近年来，注重养生的人越来越多，辟谷便又开始风靡了起来。今天我们就来说一说第一次辟谷时间定为多长最适宜。


图片来源网络，如有侵权请联系站长删除
 
很多人在其中嗅到了商机，纷纷开起了辟谷班，这些辟谷班宣称，3天之内的辟谷只是启动阶段，7天的辟谷只能起到调理的作用，要14天以上的辟谷才能起到治疗疾病的作用，因此给许多人造成这样的误解，认为辟谷应该时间越长越好。
 
在确定第一次辟谷时间之前，我们应该先了解，何为辟谷。辟是避开的意思，谷则指的是五谷杂粮，两个字连起来的意思就是不吃五谷杂粮。对于辟谷，现在很多人有误解，认为辟谷就是完全不吃不喝，但其实古人在辟谷时会适当地吃大枣、芝麻、人参、蜂蜜等一类营养价值高的东西。
 
现今辟谷可以分为全辟谷和不完全辟谷，全辟谷不吃五谷杂粮，即是不吃主食，但会吃水果蔬菜芝麻大枣等一类的东西，不完全辟谷是除了上面提到的东西之外还可以喝粥吃面条等一类的东 西。
 
很多人疑惑了，我听到的辟谷可不是这样的，而是要练一套气功，练了气功之后就能做到不吃不喝，身体里的疾病也都治好了。这一套辟谷方法有一个响亮的名字，被叫做“服气辟谷”。不过，现代医学已经证实了，不吃不喝是会死人的。因此，是否服气辟谷，而且第一次服气辟谷就要辟个7天14天，大家自己看着办吧。
 
离题太远，回到第一次辟谷时间的选择上。我们每天摄入的食物量都是固定的，突然大减食物的摄取量，身体是承受不住的，因此不论是全辟谷也好不完全辟谷也好，第一次辟谷应该从一两天开始，如果在这一两天中，身体没有出现不良反应，那么就可以慢慢把辟谷时间变长，变成5天7天14天等。
 
辟谷是一种不错的减肥方式，但是最重要的是能够修身养性，现在社会的压力那么的大，每天抽一点时间来辟辟谷，其实是不错的，减缓压力，还能舒展身心。
 
第一次辟谷时间的选择，要根据自己身体的反应来定，不适合第一次就选择太长的时间，这就和跑马拉松一样，跑5公里没问题，之后才能跑8公里10公里。在辟谷上有什么问题，大家可以咨询专业的辟谷大师——道长！