辟谷是近年来兴起的一种养生方式，对于辟谷，更建议在专业老师的指导下进行集体辟谷。不过也有许多人选择自己在家辟谷，在家辟谷的意义和集体辟谷有稍许不同，它持续的时间更短，强度更低，效果也更小，但是仍然具备以下这些积极作用。


图片来源网络，如有侵权请联系站长删除
 
一、体检报告日趋完美
辟谷几周后，BMI、体脂率、腰围都更趋向正常指数。另外胆固醇、血糖、IGF-1的浓度都有所改善。体质得到明显改善，可以轻易感觉到整个人变瘦、精神变好、脚步更轻易，如果是常常生些小病的人，生命的频率明显下降。
 
二、饮食喜欢日趋完美
坚持在家辟谷一个月后，对饥饿有了深度了解，不再被饥饿感所奴役，可以自由控制自己的饮食量。饮食偏好有了改变，更喜欢清淡的素食，摄入的肉类有所减少，六个月后，不辟谷的时间，摄入的肉类只有以前的一半。那些高糖高油高盐多垃圾的垃圾食品，已经不能再吸引你的目光，逛超市时你可以无视零食和各类小吃。
 
三、心智得到改善
辟谷不仅仅是净化身体的过程，也是净化心灵的过程。心智得到开发，整个人变得更加轻盈敏感，对周遭事物的认识变深，思维变敏捷记忆力变好，同时心智更加开阔，学会宽容，不再对一些事情斤斤计较，有了一种超然的脱俗。精力更好，心态更平和，能够影响自己的和动摇的自己的事情变少，自制力和意志力变得更好，在一些事情上不再三分钟热度，而是能够说到做到。
 
辟谷虽然是一种养生方法，通过减少进食断绝进食，让肠胃得到休息调理，让辅助肠胃的器官也得到了休息调理，从而更好的将身体中的毒素清理出体外，最终达到强身健体延年益寿的目的。
 
这个过程是非常不简单的，需要面对各种各样的不适，必须要坚强的毅力才能够完成，如果一个人能够长期坚持辟谷，那么无形之中他的毅力就得到提高，一个人有了毅力，做起事情来自然更加成功，自然而然他在身体上心态上也有了改变。
 
现在的很多年轻人就是缺乏毅力，如果对辟谷感兴趣的，那就可以按照以上的方法在家辟谷，也不失为锻炼人毅力的一种方式。想要了解更多关于在家辟谷的知识，那就在线咨询专业的人士（Ｖ：）进行解答吧！