辟谷具有一定的风险性，在家辟谷不建议进行完全断绝进食的辟谷方式，将辟谷定在周末两天，进食量减少为原来的四分之一，并在之后不辟谷的时间里保持八分饱的进食量，就可以达到很好的辟谷效果。虽然吃了东西，但是只有四分之一，还是会产生饥饿感，在家辟谷很饿，我们改如何应对这种饥饿感呢？


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一、放松心情
很多人对饥饿感没有清晰的认识，在家辟谷的过程中出现了饥饿感，便觉得很恐慌，觉得会对身体有害，事实上并不会。我们的身体本身就具有应对饥饿的方法，短时间内的饥饿，可以对身体起到良性刺激，促进新陈代谢，提高免疫力和抵抗力。现在我们不再需要为粮食短缺而忧愁，很多时候我们并不是真正的饥饿，而是情绪上的渴望。无聊的时候想吃，口渴的时候想吃，看到食物的时候想吃……因此实在不需要为辟谷两天中产生的饥饿感过度担忧。
 
二、转移注意力
辟谷日不宜进行大量的体力脑力活动，但是也不能一整日躺在床上或者摊在沙发上，要给自己适当安排一些事情，比如说看书、听音乐、看电影、散步、静思等等。在非常饿的时候，就找一些事情来做，将家里的窗户擦一遍，或者看一会儿书，只要等待饿得最厉害的时候过去，就可以轻松面对接下来的饥饿感。
 
三、给自己奖励
在辟谷之前，要先明确自己的辟谷目标，这样在辟谷的过程中，才能更好节食。产生强烈的食欲的时候，可以想一想自己的辟谷目标，并告诉自己辟谷结束后可以获得怎样的奖励。这样的奖励最好不是食欲上的，辟谷之后依旧要注意饮食节制进食。
 
四、降低进食速度和适当喝水
辟谷期间，在三餐上，要适当降低进食速度，最后每一口食物都能嚼150下到200下，将整个进餐过程适当延长15到20分钟，这样可以让饥饿感慢一点到来。在觉得非常饿的时候，可以喝一杯水，水撑起了胃部的一部分空间之后，就不会再感觉那么饥饿了。
 
辟谷是可以帮助人塑造良好的习惯，然后通过排毒的形式达到健康的目的，现在的部分年轻人已经提前患上了老年人的疾病，这个时候不妨建议试试辟谷，找专业的人士（Ｖ：）指导，养生也可以是年轻人的事情。